Si può prevenire il mal di schiena da computer?
Uno dei problemi più comune nel mondo del lavoro al giorno d’oggi è il mal di schiena da computer, ed i motivi possono essere tra i più diversi.
Per quanto si creda che lavorare ore ed ore ad una scrivania davanti ad un pc non porti a nessuna fatica fisica, la verità è che il nostro corpo, ed in particolare la nostra colonna vertebrale, ne possono risentire in modo netto ed evidente.
Sedentarietà, postura non ottimale, sedia sbagliata, stress. Molti sono i fattori da considerare e da migliorare affinché la tua salute non ne risenta e non ti porti a problemi ben più seri di un semplice affaticamento.
Se alla base c’è sicuramente lo scegliere una delle migliori sedie ergonomiche, la verità è che ci sono tantissimi altri piccoli dettagli che ti possono aiutare e noi siamo qui proprio per aiutarti in tutto questo.
Prevenire il mal di schiena da computer: consigli ed informazioni utili
La salute è davvero importante ed il nostro corpo va curato con attenzione ed amore ogni singolo giorno.
Molto spesso non ci rendiamo conto di tanti piccoli errori che commettiamo e che vanno, nel loro insieme, a scalfire il nostro benessere fisico, e non solo.
Uno dei dolori e fastidi più comune è sicuramente il mal di schiena.
Un dolore che, purtroppo, si può presentare a tutte le età e che mette a repentaglio tutta la qualità della tua vita.
Ma come si può continuare a lavorare al pc ed allo stesso tempo evitare assolutamente questo fastidioso malessere? Te lo diciamo noi.
Mal di schiena da computer: la postura
Il primo importantissimo punto è sicuramente la postura corretta che dobbiamo mantenere mentre lo utilizziamo il pc e lavoriamo.
Infatti, avere una postura corretta può davvero infiammare i nostri muscoli e le nostre articolazioni portando a dolori e fastidi anche piuttosto importanti.
La postura, non è importante solo quando si cammina o si dorme, ma è altrettanto essenziale anche quando si sta seduti:
- la schiena deve aderire perfettamente allo schienale della sedia;
- i piedi devono appoggiare bene a terra ed il polpaccio forma un angolo di 90° con la coscia;
- gomiti ben appoggiati al tavolo;
- collo e testa in linea con la schiena;
- lo schermo deve essere all’altezza degli occhi.
A tal proposito, una sedia ergonomica d’ufficio può essere davvero la soluzione vincente.
Mal di schiena da computer: fai delle pause
Altro consigli che ci teniamo a darti, è quello del fare delle pause.
Solitamente si consiglia di riposare per circa 15-20 minuti ogni due ore di lavoro al pc.
Questo lasso di tempo è perfetto e devi considerare che, per fare una pausa perfetta, è necessario che tu proprio ti alza dalla sedia, faccia qualche passo e stacca completamente da ogni apparecchio tecnologico.
Mal di schiena da computer: fai sport
L’ultimo, ma non per questo meno importante, consiglio è quello di mantenerti attivo fuori dal lavoro e fare uno sport od un’attività sportiva che ti appassioni.
Muoversi è fondamentale per mantenere il nostro corpo forte ed in salute.
Cammina, corri, fai esercizi di tonificazione, vai in bici, nuota, fai stretching.
Insomma, cerca di dedicare almeno 30-40 minuti ogni singolo giorno ad un po’ di sana attività fisica in modo che i tuoi muscoli sia tonici e pronti ad affrontare qualsiasi situazione.
Cerca, inoltre, di essere sempre attivo quando lo puoi essere:
- parcheggia più lontano
- vai a lavoro in bici
- fai le scale e dimenticati per sempre dell’ascensore
Piccoli cambiamenti ma che ti possono davvero aiutare ad avere una vita più attiva ed in salute.